Las excepcionales situaciones que ha provocado la pandemia por COVID-19 ha suscitado, entre otras cosas, la necesidad de adaptarse a nuevos grandes desafíos, incluso entre los más pequños del hogar.
La vuelta a clases para nuestros niños, niñas y adolescentes puede ser estresante pero no necesariamente tiene que ser así. Es posible olvidarnos del estrés si aplicamos correctamente algunos sencillos consejos. Por eso, si eres madre o padre, hoy te traemos 7 tips para sobrevivir a marzo y enfrentar el retorno a clases.
1. Prepara el terreno
¿A qué nos referimos? Simple. Haz una serie de actividades con tus niños y adolescentes en el transcurso del regreso a clases.
2. No olvidar la actividad física
- Así es, una caminata de veinte minutos, ir al colegio en bicicleta o disfrutar de los juegos físicos durante el recreo no sólo beneficia al cuerpo, sino que alivia el estrés y se podrá mantener una mente más serena y lista para retener la información de los estudios. Recuérdale a tus niños y adolescentes que se mantengan activos e incentiva el ejercicio físico con el ejemplo.
3. Dales recompensas
Muchos de los hábitos sanos de la vida se arraigan con las recompensas. La idea es que al ir consiguiendo los objetivos planificados, les felicites con algo especial. No es necesario pensar en un gran regalo, basta un paseo regular más extenso y divertido o cumplirle un pequeño capricho inocente.
- En adolescentes la recompensa la pueden elegir ellos mismos en función de sus intereses y pasatiempos. El funcionamiento psicológico es igual, pues se trata que las personas mantengan la motivación para seguir sus nuevas habilidades y rutinas.
4. Recuperar los hábitos de sueño
Así mismo, también es relevante ir adaptándose a los antiguos horarios y rutinas de sueño. Esto evitará que se frustren o se cansen a la hora de levantarse temprano, ya que se habrán acostumbrado.
Para establecer este hábito, ve reduciendo el brillo de los dispositivos en casa, apagando las luces y pon alguna música relajante o léeles un cuento si están en edad de ello. Esto es especialmente importante en adolescentes, ya que son los que más suelen trasnochar durante las vacaciones.
5. No olvides una buena alimentación
Aunque no lo parezca, está claro que una buena dieta influye positivamente en el desarrollo en un mayor rendimiento y adaptación a las clases presenciales. En todo caso y como debe ser siempre, procura no forzarles a que coman “sano” sino que lo aprendan por sí mismos, y coman las cantidades que deseen, así dejen algo de comida en el plato.
Si sospechas de alguna leve carencia de nutrientes, siempre puedes recurrir a las vitaminas, como nuestra vitamina C Nutrazul o a nuestro Multivitamins + Minerals si tus hijos son adolescentes.
6. Acompáñalos durante los primeros días
Esto es primordial sobre todo para los más pequeños. Están expuestos a entornos nuevos en los que es posible que se estresen o no sepan llevarlo de una manera positiva. Mantente cerca y ve reduciendo tu presencia de a poco, sin olvidar hacer una rutina de despedida que le acostumbre a estar unas horas lejos de ti. Después de todo, el regreso a clases es una de las más importantes experiencias que tendrá y es importante asegurarse que todo vaya lo mejor posible.
7. Aclárales las nuevas normas de seguridad sanitaria
Tal y como ya deben hacer fuera y dentro del hogar, los niños y niñas deben comprender que en los jardines, colegios y universidades en general se tienen reglas especiales para prevenir el COVID-19. Lavarse las manos, contar con jabón en gel y por sobre todo, usar la mascarilla aún si se ve que algunas personas del entorno no la usen.
Cuéntanos, ¿Cómo has preparado a tus niños para el regreso a clases?
¡Te leemos!
