Cualquier tip o hábito que recomendemos es de poca ayuda si partimos del hecho que puedas sufrir alguna carencia nutricional de vitaminas y minerales. Si tal es el caso, es importante elegir un multivitamínico ideal para ti que recupere a tu organismo de las deficiencias y sus molestias.
Dicho esto, te dejamos las recomendaciones más esenciales y eficaces para tener energía y vitalidad diariamente.
Comer bien
Entendiendo por comer “bien” como no sólo llevar la ya bastante sabida dieta ideal que requiere el ser humano (vegetales, frutas, proteínas, carbohidratos, legumbres, etc) sino por potenciar el consumo de aquellos alimentos que más nos pueden aportar energía: palta, yogur, huevos, etc. sobre todo a primeras horas del día.
Hacer actividad física (aunque sea el mínimo)
La actividad física es garantía de mantener una buena salud. Así sea con tan solo caminar veinte minutos al día (es una buena idea para ir haciendo ejercicio físico más elaborado), bailar, o incluso barrer; todas estas actividades que exponen el cuerpo a esfuerzos físicos continuos pero regulares —que tampoco provoque mucho agotamiento— aumentarán progresivamente la energía y el bienestar general.
Descansar
Dormir es la manera que tiene el cuerpo de recuperarse y levantarse con energía cada día. Un mal sueño repercute en menores ganas de superarse en todos los ámbitos de la vida, por lo que descansar bien (así sean ocho horas, pero de calidad) resulta esencial para que podamos vivir bien y mejor.
Tomar agua y mantener una actitud positiva
La hidratación es tan importante para la vida humana que si alguien pasara tres días sin tomar agua de ningún modo, podría ser letal. Esto no nos pasaría con la comida.
Esto, unido al esclarecedor dato que el agua representa entre el 70 % y el 65 % de lo que somos, no hace falta decir nada más. En cuanto a si llevas alguna mala racha, siempre recuerda que es pasajero y procura alejarte de personas que te hagan daño.
Para concluir, te habrás dado cuenta que de todos estos hábitos el primero en señalarse es la alimentación. Esto es porque con la dieta obtendrás las vitaminas y minerales que también le sacarán provecho al resto de hábitos, y porque, como se dijo arriba, la deficiencia de micronutrientes tiene que ser combatida cuanto antes con el uso de multivitamínicos, si la comida es insuficiente.
