El zinc es un mineral presente en todas las células del cuerpo humano. Los minerales son sustancias esenciales que se necesitan para que estemos sanos en cantidades bastantes bajas. Sin embargo, el déficit de zinc es común y puede acarrear muchas dificultades. Aquí te exponemos por qué incluirlo en el día a día.
El zinc actúa como una enzima que también cumple con regular a los radicales libres, al tiempo que garantiza que los huesos, músculos, uñas y el cabello se mantengan sanos y fuertes. De hecho, en estas partes es donde más se acumula el zinc, además de los tejidos pigmentados en los ojos.
La mejor manera de obtener el zinc es con una dieta saludable y la combinación de hábitos igualmente ideales, como el buen descanso y la actividad física, ya que tales circunstancias ayudarán a que la absorción de este u otros nutrientes sea mejor.
Sin embargo, hay varias veces donde la comida resulta insuficiente para tener las dosis recomendadas de zinc. Esto debido al escaso tiempo que se dedica a la alimentación, en el sentido que se escoge lo más rápido de preparar —a menudo comida ultraprocesada insana—, o cocciones que debieran ser más cuidadas. La creciente fertilización con químicos que pueden reducir las propiedades de las hortalizas también influye en la calidad resultante de nuestra alimentación diaria.
Frente a estas circunstancias, los suplementos de zinc suelen ser perfectos para complementar, prevenir y disminuir cualquier carencia de este también llamado nutriente de los elementos traza.
El déficit de zinc afecta al gusto y el olfato, aumenta la pérdida de cabello, apetito e infecciones más difíciles de tratar. Entre la población regular de hombres mayores a los 14 años en adelante, la dosis diaria recomendada es de 11 mg, mientras que para las mujeres oscila entre 11 mg a 14 mg.
En resumen, la presencia del zinc en el cuerpo otorga una gran variedad de ventajas que no se puede obtener de otra forma para la salud. Ya sea con un mayor cuidado de la dieta u otros hábitos o la ayuda ocasional de los suplementos, lo importante es que nos cuidemos de la carencia de estas importantes sustancias del organismo, y así vivir la vida más y mejor.
¿Ya has probado incorporar suplementos de zinc a tu día a día?
