Beber agua en invierno sigue siendo tan importante como lo es en verano, pero los motivos son algo distintos. Pese a lo que podamos creer, durante el invierno es todavía más crucial cuidar nuestra hidratación ya que tomamos menos agua. Esto explica porqué a veces es más fácil deshidratarse en invierno que en verano.
Por este motivo queremos explicarte en detalle por qué es importante tomar agua en invierno, del mismo modo que se hace en otras estaciones. Empezamos.
Síntomas de la falta de agua
Para cada estación del año tenemos distintas necesidades. En verano se suele tomar más agua porque por el calor nos da más sed y eso nos permite mantener una hidratación adecuada. Por supuesto, durante el invierno lo que sentimos es frío y muchas veces olvidamos tomar agua de manera regular. El cuerpo no puede diferenciar si estamos en una estación u otra.
Imagínate entrar de repente en un sitio donde la calefacción es considerable y vienes del frío del exterior. Esto genera un golpe de calor que se traduce en breves síntomas como cambios de humor, dolores de cabeza y fatiga. En realidad, esto puede ser una evidencia de deshidratación, e incluso, si sentimos hambre podría ser en realidad que nos hace falta agua, no comida.
Además, ante el aire frío la piel se reseca y si practicamos deporte al aire libre es más probable que necesitemos cuidar más aún la hidratación, porque de otro modo, el cuerpo se expone a una mayor pérdida de peso o a un cansancio más acentuado.
Pautas
En promedio, basta con aproximadamente 6 vasos de agua al día para mantener el nivel de hidratación ideal. También, como las sopas y caldos son muy comunes en invierno y, al fin y al cabo, son agua son una excelente opción , es conveniente sí que les reduzcamos la sal, ya que este elemento puede retener líquidos y ser dañino.
Podemos beber agua en ayunas, en las primeras horas del día y tras la cena para asegurarnos de conseguir más ventajas en la absorción. A la hora de comer, más de lo mismo: acompaña tus comidas con agua para tener más saciedad.
La cuestión está en que nos obliguemos a tomar agua, poniendo recordatorios en el celular y volviéndolo un hábito de forma gradual. Tampoco olvidemos las frutas, que son una fuente más de agua (y muchísimo más).
Beneficios
Los beneficios del agua son amplios y uno de ellos es que nos ayuda a depurar malos componentes del organismo a través de la orina. No porque tomemos agua a temperatura ambiente y nuestra ingesta de otros líquidos (como té y caldos) sea caliente significa que sea menos efectivo que el consumo de agua fría en otras temporadas.
Este líquido actúa en distintas y amplias tareas a nivel metabólico, digestivo, neuronal, etc. La deshidratación se relaciona directamente con el deterioro físico y mental, con consecuencias inmediatas como mayor estrés, cansancio y disminución de la concentración. Como puedes ver las ventajas de consumir agua en cantidades adecuadas son muchísimas , pero solo por mencionar algunas , recordaremos las siguientes:
- Favorece el funcionamiento óptimo de los riñones.
- Ayuda a que la piel y cabello estén sanos y radiantes .
- Regula la temperatura corporal, tan vital en invierno.
- Mantiene la salud de las articulaciones.
- Previene el estreñimiento.
Unos de los principales beneficios del agua en invierno es que disminuye la retención de líquidos y colabora con la circulación de la sangre, ambas cualidades pueden verse disminuidas gracias a la ropa térmica ajustada y el exceso de calefacción.
Un extra muchas veces necesario puede ser aprovechar uno de los vasos con agua que consumimos durante el día y disolver en él una tableta efervescente de, por ejemplo, vitamina C, un nutriente que nos puede hacer más falta durante el invierno.
¿Conocías estos beneficios? Es solo cuestión de disciplina beber agua más seguido.
