Y no sólo beneficia la piel. La vitamina C o ácido ascórbico es un nutriente clave para nuestras defensas, el cabello o el funcionamiento óptimo de varios de nuestros órganos internos más relevantes. Aquí veremos por qué la vitamina C es tan poderosa, porqué incluso a veces se le llama la “vitamina antiestrés”.
La vitamina C y sus variantes son cada vez más populares, se ven en complementos nutricionales, cremas para la piel, alimentos como cereales fortificados, etc. Y su reputación no es en vano, como veremos a continuación.
Un antioxidante natural
La primera razón por la que la vitamina C es ya incluso hasta un sinónimo de piel sana y bonita, es por su propiedad como antioxidante. Un antioxidante es una característica de varios nutrientes esenciales cuyo propósito es regular a los radicales libres.
Los radicales libres son moléculas también naturales en el cuerpo, que básicamente se encargan de llevar los desechos diarios a los que se expone el organismo, como el aire contaminado. Estas sustancias son responsables del estrés oxidativo, lo que conlleva al envejecimiento prematuro. Esto se visualiza en pieles de tono apagado y seco.
Así pues, la vitamina C se encarga de neutralizar este compuesto, disminuyendo todo su riesgo, y dándole, claro está, un aspecto brillante a la piel.
Antioxidante aliado del colágeno
La vitamina C cumple dos funciones importantes con respecto al colágeno, una sustancia natural imprescindible en el desarrollo sano de la piel, huesos y músculo. Por un lado, el componente como antioxidante del ácido ayuda a que los radicales libres no afecten las células de la piel, que a su vez suelen encargarse de la producción de colágeno.
Aún más directamente, la vitamina C ayuda a esta producción de colágeno de las células cutáneas. Aunque la cantidad de colágeno disminuye conforme avanza la edad, reduce su carencia al fortalecer el sistema inmune.
Aclaraciones sobre la vitamina C
Esta vitamina es más beneficiosa para la piel en su formato como ácido L-ascórbico, según sugieren varios estudios recientes. Normalmente se recomienda que la presencia de esta vitamina en productos para la piel ronde el 8%, menos no sería tan efectivo, y mayor porcentaje podría causar irritación.
La vitamina C se absorbe a través de la dieta. Aunque de forma popular, los cítricos son una gran fuente de la sustancia, otras frutas y verduras son ricas en la vitamina, como la frutilla y las verduras de hoja verde. Además, esta vitamina es hidrosoluble, se diluye el agua y se expulsa por la orina. Es relevante mantener una dieta que incluya su presencia, porque de otro modo se sufriría una carencia.
¿Cómo luce la piel gracias a la vitamina C?
Hoy en día, una piel maltratada puede ser la señal más evidente de la carencia de vitamina C y otros nutrientes relacionados. Los productos como el tabaco, una alimentación con exceso de químicos o grasas saturadas, reducen aún más la presencia del nutriente en el cuerpo.
Sin embargo, cuando se cuida su presencia y con la colaboración de algunos productos para la piel, se pueden disfrutar de estas ventajas:
- Las arrugas son menos acentuadas
- Regula el sebo, que puede ser excesivo y molesto en zonas como la nariz y la frente
- Protege del sol
- Se obtiene luminosidad
¿Conocías los beneficios que otorga la vitamina C a tu piel? En Nutrazul hemos detallado varias veces todas las grandes propiedades de esta vitamina, así que te invitamos a seguir leyendo y dejarnos tus impresiones al respecto.
