Si uno de nuestros objetivos es mejorar nuestra concentración y nuestra memoria para rendir mejor en el día a día, podemos incorporar a nuestra vida hábitos y rutinas que nos ayudarán a mejorar nuestra salud cognitiva. Hoy veremos algunos de esos pequeños métodos que nos pueden ser de gran ayuda para ser mucho más eficientes y productivos.
Vamos a ello.
Hidrátate y aliméntate bien
No es necesario que te obligues a comer sólo verduras de un día a otro. El secreto está en reducir tu ingesta de comida chatarra, así como implementar recuerdos en tu celular o notas para que tomes agua y comas mejor. La alimentación e hidratación correcta conlleva la absorción adecuada de nutrientes tales como el complejo B, que son imprescindibles para el desarrollo sano.
Cuida tu salud mental
Procura antes que nada mantener una actitud mental que no sea muy relajada ni muy activa. Esto implica detalles como reducir la multitarea o ‘multitasking’ para dar espacio a una sola tarea donde pongas toda tu atención.
Así harás cada una de las actividades de una forma más cuidada e incluso rápida, aunque suene a priori poco intuitivo. Infórmate más sobre el cuidado de la salud mental, y no temas visitar un psicólogo si notas un problema mayor en tu rendimiento cognitivo.
Del mismo modo, se sabe que la deficiencia de algunas vitaminas suele acarrear un deterioro cerebral significativo. Algunas personas son más propensas a la depresión o la ansiedad si su dieta diaria es poco balanceada y no cubre los requerimientos de vitaminas y minerales que el organismo necesita para su óptimo funcionamiento, como por ejemplo el requerimiento de vitaminas del complejo B.
Estas vitaminas son esenciales para el buen funcionamiento del sistema nervioso y sobre todo del cerebro y juegan un rol importante en aspectos como la memoria, concentración, agilidad mental y manejo de estrés. B-Complex Nutrazul puede ayudarte a no tener déficit de estas vitaminas.
Crea tu espacio de trabajo (o estudio)
Busca un pequeño rincón de tu hogar donde puedas concentrarte. Mantén cerca solo lo que necesites para hacer tu actividad y si vives con otras personas, ¡compárteles tu horario! Así sabrán y respetarán cuándo no deben interrumpirte.
Silencia el celular y reduce toda exposición innecesaria que te haga acceder a redes sociales u otros elementos distractores. Si tu trabajo implica navegar en Internet, procura separar tus redes o sitio de trabajo de aquellos donde estás por hobbie.
Prioriza los propósitos de tu vida
Hay mucho que puedes aprender o consumir. Pelis, series, artes como fotografía, cuidar flores o aprender inglés… Todo esto son actividades que nos harán sentir un motivo o propósito para nuestra existencia, lo cual es importante para que no sólo nos sintamos bien, sino que nuestra mente esté ejercitada, ocupada y activa.
Cuida también tu salud y vida social
Somos seres sociales y necesitamos interactuar con otras personas para mantenernos saludables física y mentalmente, está científicamente demostrado que pasar tiempo de calidad en familia y amigos relaja nuestra mente y potencia de forma indirecta a cada una de sus funciones. Eso sí, mantente a distancia de quienes veas que te consumen energía o agregan poco o nada positivo a tu vida.
Tips extra
Duerme ocho horas al día. Para lograr estas horas de sueño y conseguir un descanso de calidad, silencia tus dispositivos o ve reduciendo su actividad. Laptops, teléfonos y relojes inteligentes, ponlos en pantalla nocturna y disminuye el volumen. Del mismo modo, ve apagando las luces de tu casa. Y por sobre todo, cuida tu alimentación. Si necesitas complementar tu nutrición puedes consumir suplementos vitamínicos como B-Complex, que contiene la formulación ideal de vitaminas del complejo B, es de calidad alemana y garantizan un buen complemento para tu día a día .
¿Has seguido estos tips ya? Déjanos un comentario con alguna sugerencia más que se nos haya pasado mencionar.
